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忙个不停吃得也很少为什幺还这幺胖?原来有一种胖叫…压力肥

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发布于:2020-07-09

忙个不停吃得也很少为什幺还这幺胖?原来有一种胖叫…压力肥

压力大的人最爱高糖高油食物(

为什幺压力大时,不管多吃少吃都变胖?有3大成因。第一种压力肥的成因是由于自律神经系统的副交感神经被抑制。自律神经系统是人体对抗压力的第一防线,大部分的器官都有自律神经分布,是的危机处理系统,也是维持生命所不可或缺的机制。

高压会让交感神经处于亢奋状态,副交感神经的作用则会被抑制。若压力状态一直无法解除,自律神经就难以恢复平衡而容易失调。主要负责运作消化的副交感神经,由于压力大而被抑制,消化功能变差,脂质代谢下降,导致脂肪囤积;肠道环境因消化不良而变差,流至全身的血液品质下降,影响全身各个器官的运作,也间接影响分布在各个器官的自律神经,加重原来自律神经失调的问题。

为了产生体力对抗压力让食慾大增

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对抗压力让食慾大增(

第二种压力肥的成因是来自于压力贺尔蒙。压力贺尔蒙会受到压力刺激而分泌,为了要有体力对抗压力让食慾大增,并分解体内的糖类、脂肪、蛋白质以获得能量来对抗外界的压力。分解后的脂质会重新分布在容易囤积脂肪处,像是腹部、臀部,久了容易造成中心型肥胖—整体外观看起来不一定会肥胖,但有局部肥胖的问题,像是有些瘦瘦的人却有小腹、身材变形的状况。中心型肥胖是代谢症候群1的危险因子之一,若有代谢症候群,得到心血管疾病、脑血管疾病,与肾脏疾病的风险比没有代谢症候群的人高。

压力大时刺激NPY分泌想吃高糖高油食物

第三种与压力肥成因相关的神经传导物质,位于大脑与自律神经系统中的神经胜肽Y(NPY),交感神经在压力大时会刺激NPY分泌,导致人体对高油食物的食慾变大,并且在体内形成脂肪囤积。

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炸鸡(

压力肥的成因里,很重要的配角是高糖高油的纾压食物,当这类食物作用在大脑的特定受器上,会减轻对压力的不适,增加幸福感。所以当压力大发泄大吃时,会特别想吃巧克力、炸鸡、蛋糕等高糖高油食物。纾压食物同时促进上述的NPY的分泌,让人食慾大增,脂肪囤积,进入压力肥的恶性循环中。

三餐定时、运动、找出纾压方式稳定自律神经

近期国外相关研究指出,人们若因压力大而长期处于愤怒、忧郁、焦虑的情绪状态下,容易导致肥胖相关的问题。反之,在心理压力获得缓解时,演变成肥胖的机率就跟着下降。

建议有压力肥困扰的人,三餐定时吃,若无法定时吃饭,建议可以少量多餐、细嚼慢咽,保养肠胃功能,再加上作息规律,维持良好的睡眠与规律运动习惯,培养合适的纾压管道,才能稳定自律神经的功能,进而远离压力导致的肥胖。此外,压力肥会提高日后罹患心血管疾病的风险,要特别小心喔!

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